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十种蔬菜让肌肤白起来

2019年06月02日 栏目:美食

十种蔬菜让肌肤白起来导语 夏天最容易被猛烈的太阳晒黑。那末多吃以下这些食品,让皮肤从里面白出来。 白萝卜 中医认为,白萝卜
十种蔬菜让肌肤白起来 导语

夏天最容易被猛烈的太阳晒黑。那末多吃以下这些食品,让皮肤从里面白出来。 白萝卜 中医认为,白萝卜可“利5脏、使人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这类功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,禁止脂肪氧化,避免脂褐质沉积

夏天最容易被猛烈的太阳晒黑。那末多吃以下这些食品,让皮肤从里面白出来。

  白萝卜

  中医认为,白萝卜可“利5脏、使人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这类功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,禁止脂肪氧化,避免脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可以使皮肤白净细腻。

  豌豆

  《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

  胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物资,可与汞结合,令人体里的有害成份得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  蘑菇

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

  甘薯

  甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  丝瓜

  丝瓜能润滑皮肤,避免皮肤产生皱纹。

  芽菜

  芽菜可以避免雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  冬瓜

  冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以增进人体生长发育,镁可使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

  黄瓜

  黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,减缓皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

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导语

核心提示:中医认为,茄子味甘,性寒,有散血淤、消肿止痛、医治寒热、祛风通络、止血等功效。 茄子是夏季蔬菜,营养丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、尼克酸等,特别是紫茄皮中含有丰富的维生素E和维生素P,下面,我们就来学做几道茄子私房菜吧

核心提示:中医认为,茄子味甘,性寒,有散血淤、消肿止痛、医治寒热、祛风通络、止血等功效。

  茄子是夏季蔬菜,营养丰富,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、尼克酸等,特别是紫茄皮中含有丰富的维生素E和维生素P,下面,我们就来学做几道茄子私房菜吧!

  喷香芝麻茄子条

  原料:茄子2根,熟白芝麻5克,香葱1根,高汤4汤勺,老抽10毫升,白沙糖10克,米酒30毫升,盐少量。

  做法:将长茄子削皮、切成10厘米长的条,放入汤碗中加入高汤、老抽、盐、白沙糖、米酒混合拌匀,腌制5分钟;将香葱洗净,切成葱花,备用;用保鲜膜将装有腌茄子条的汤碗包好,放入微波炉中,中火加热8分钟;从汤碗中取出茄条,码入盘内,吃的时候撒上白芝麻和香葱花,便可。

  客家炒茄子

  原料:茄子3根,紫苏叶20克,干贝30克,大蒜3瓣,老姜1块,白沙糖15克,盐5克,酱油30毫升,油400毫升(实耗20毫升),米酒15毫升,鸡精1茶匙。

  做法:长茄子洗净,去除蒂柄,切成5厘米长、1厘米粗的条;干贝用热水浸泡30分钟,待完全泡发后用手撕成细丝,再沥干水份;大蒜切碎,老姜削去外皮切末,紫苏叶择去较粗的枝茎,保存上端较嫩的叶子,洗净待用;中火烧热锅中的油,待烧至5成热时(用手背置油锅上方可感到有热气上升),将茄子条放入,大火炸制2分钟,待茄子稍软后捞出沥干油待用;再将干贝丝放入油锅中,改用小火渐渐炸制成金黄色捞出;炒锅中留底油,改大火烧热后放入紫苏叶、姜末和蒜碎爆香,将炸好的茄子条放入锅中,调入米酒、盐、鸡精、酱油和白沙糖翻炒均匀,最后出锅前放入炸好的干贝丝,拌炒数下便可食用。

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导语

核心提示:经健康专家证明,最有益健康的蔬菜是芽菜。 芽菜是大豆经加工处理发出的嫩芽,是1种营养丰富的蔬菜。黄芽菜具有清热明目、补气养血、避免牙龈出血、血汗管硬化及低胆固醇等功效。春季是维生素B2缺少症的多发季节,春季多吃些黄芽菜可以有效地防治

核心提示:经健康专家证明,最有益健康的蔬菜是芽菜。

  芽菜是大豆经加工处理发出的嫩芽,是1种营养丰富的蔬菜。黄芽菜具有清热明目、补气养血、避免牙龈出血、血汗管硬化及低胆固醇等功效。春季是维生素B2缺少症的多发季节,春季多吃些黄芽菜可以有效地防治维生素B2缺少症。芽菜中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,避免动脉硬化,防治老年高血压。另外由于黄芽菜含维C,是美容食品。常吃黄芽菜能营养毛发,使头发保持黝黑光亮,对脸部雀斑有较好的淡化效果。吃黄芽菜对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄芽菜有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽进程中,黄豆中令人胀气的物资被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。最近几年来发现黄芽菜中有1种硝基磷酸酶,可以减少癫痫发作。

  作为最健康的蔬菜,黄芽菜对我们的身体有百益而无1害,我们固然要常常食用以补充营养,但是在食用芽菜的同时,1定要注意严格把关,不要为了健康到头来反被健康误。目前市场上出售的无根芽菜多数是以激素和化肥催发的,无根芽菜是国家食品卫生管理部门明文制止销售和食用的蔬菜之1,芽菜看起来肥胖鲜嫩,但有1股难闻的化肥味,乃至可能含有激素,千万不要食用。

  事实上,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆及黄芽菜,排在第6位的是绿豆和绿芽菜。固然咯,芽菜的烹调方法是多种多样的,虽然它很平凡无奇,但是真的可以变化万千。下面,小编就根据众多网友的喜好和烹煮的容易程度,跟大家分享1下用芽菜烹煮而成的3道菜。

  1、韩式辣酱拌饭

  这个是小编的最爱之1哦。缘由无它,就是那个韩式辣酱在起作用,再加上小编那末喜欢芽菜,这个才当之无愧就放在第1位咯。

  原料:米饭、红萝卜、黄芽菜、辣椒(不喜欢辣的朋友可以用青椒代替)、鸡蛋1个、韩国辣酱、盐、鸡精、生抽、蒜茸少量。

  操作:1、先用沙锅煮好米饭待用,把红萝卜和青椒分别切成丝,把黄芽菜洗干净;

  2、烧锅热油,把切好的红萝卜丝加蒜茸翻炒片刻。加入盐鸡精搅拌匀即可以出锅,放到蒸好的米饭上面,一样把芽菜炒过后也放到米饭上。然后把鸡蛋煎到7成熟后也放到米饭上,加入辣酱淋上生抽用小火焖3分钟便可。

  小编点评:这道菜(也能够说是饭菜)做的时候非常简单,吃的时候也非常过瘾,就像韩国的电视剧那样,把菜和饭用1个大匙羹拌到1起,吃起来又香又辣,包准让你食欲大开,吃了还想吃哦!

  2、银芽鸡丝

  原料:鸡胸肉1副(或鸡腿2只)、芽菜菜随便(看个人喜好,但最最少很多于半斤)、红辣椒(切段)1条、米酒、盐、糖、水、太白粉、味精少量、香油少量。

  操作:1、先将鸡胸肉切成细丝,加上腌料充分拌匀,腌20分钟;

  2、起油锅,加入5大匙油,油热后倒入腌好的鸡丝以大火快炒至肉丝微熟变白即盛起;

  3、利用余油把红辣椒爆香,再加入芽菜菜爆炒片刻,接着倒入鸡丝和盐、味精快速炒匀,起锅前滴少量香油增加香味及口感。

  小编点评:这道菜是1道再平常不过的家常菜,风味走的也是家常线路,家家户户都可以做,不分春夏秋冬。味道鲜甜,带点微微的辣味,吃起来清新宜人,是老少咸宜的1道菜。

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