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做到九件事全年不生病

2019年06月02日 栏目:健康

做到九件事全年不生病导语 春季流感多发,有些人很容易被病毒“攻击”。身体能否抵抗疾病的侵袭,取决于免疫系统的强健程度。权威
做到九件事全年不生病 导语

春季流感多发,有些人很容易被病毒“攻击”。身体能否抵抗疾病的侵袭,取决于免疫系统的强健程度。权威专家给出了简单提高免疫力的9个办法,帮你把疾病挡在门外。

  春季流感多发,有些人很容易被病毒“攻击”。身体能否抵抗疾病的侵袭,取决于免疫系统的强健程度。权威专家给出了简单提高免疫力的9个办法,帮你把疾病挡在门外。

  1 充足睡眠
  研究表明,长时间通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。
  熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会致使脂肪堆积,这类体内营养成份的改变,在短时间内不容易被发现,久而久之会下降人体免疫力。
  专家介绍,在沾染病多发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而致使的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力降落相干的疾病。
  充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充分,1般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

  2 酸奶早饭
  美国健康协会的1项研究发现,酸奶可使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平下降,并将尿路感染的风险下降47%。 某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
  酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

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