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便秘吃什么最快排便 这五大饮食误区要切忌

2019年06月03日 栏目:健康

便秘吃什么最快排便 这五大饮食误区要切忌导语 便秘是平常生活中几近每一个人都会遇到的情况,特别是现在是秋季,在5脏中,“肺
便秘吃什么最快排便 这五大饮食误区要切忌 导语

便秘是平常生活中几近每一个人都会遇到的情况,特别是现在是秋季,在5脏中,“肺”与大肠相表里,天高气爽的秋季,正对应的是“肺”,肺在秋季消耗津液多,所以很多人在秋季就容易出现便秘。但有些人不了解便秘,结果愈来愈严重,到底怎样回事呢?

  相信在生活中,大家对便秘都不会感到陌生。它是每一个人都会出现的情况,1般都是饮食不规律致使致使的。那在生活中遇到便秘怎样办呢?饮食调理最健康管用,但有些食品在便秘的时候是不能吃的,接下来我们看看哪些食品是不能吃的呢!

  1、膳食纤维要多吃

  膳食纤维的确可以减缓便秘,但它也会引发胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。其实不是所有富含膳食纤维的食品都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

  2、不能吃油和肉

  人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要略微多吃些油,特别是香油,和它的“前身”芝麻。每天1勺,1周内就能够改良便秘。至于肉,由于高蛋白食品对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  3、多吃香蕉能通便

  大多数人认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不但不能通便,反而会加重便秘。

  4、吃萝卜能通便

  吃萝卜利于通便,是便秘饮食中常见的1种误区。便秘的类型:内热上火致使的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚致使的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确切管用。但对中老年人来讲,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

  5、喝茶能通便

  很多人都认为茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。注意:便秘者1定要多喝水。普通人1天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水份成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助减缓便秘。

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